Dreamsouss
أخـي الزائر/أختـي الزائرة أعضـاء المنتـدى يبذلون مجـهودات كبيرة من أجـل إفادتك .فبادر بالتسجيل لافـادتهم أو لشكرهم.ولا تبـق مجرد زائر فقط

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

Dreamsouss
أخـي الزائر/أختـي الزائرة أعضـاء المنتـدى يبذلون مجـهودات كبيرة من أجـل إفادتك .فبادر بالتسجيل لافـادتهم أو لشكرهم.ولا تبـق مجرد زائر فقط
Dreamsouss
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

تمرين مميز لتقوية عضلات الجسم والشرح بالصورة (منقول)

3 مشترك

اذهب الى الأسفل

 تمرين مميز لتقوية عضلات الجسم والشرح بالصورة (منقول) Empty تمرين مميز لتقوية عضلات الجسم والشرح بالصورة (منقول)

مُساهمة من طرف kossofi123 2011-01-26, 05:33

العضلات الاساسية
Raised Knee Barbell Crunches



صورة التمرين

 تمرين مميز لتقوية عضلات الجسم والشرح بالصورة (منقول) Abs-exercises-press-sit-ups
هدف التمرين:


Raised Knee Barbell Crunches
هدا التمريين هو تقوية و تطويرعضلات الجسم .اضافة يساعد على صلابة
اصابيع اليدين و تقوية عضلات الرجلين و يساعد الانساان على تعلم التوازن.


كيفية عمل التمرين:


رفع الثقل فوق و تحت والتنفس حتي البطن.عليك الرفع منتحت الي فوق حتى تستفيد اكتر من التمرين وتنفس تنفسا عميقامع الرفع.
من اجل سلامتك:


عليك على الحفااض على استقامية الظهر عند الارتفااع.
انه تمريين سهل لكنه مفيد.


منقول للافادة
bounce
kossofi123
kossofi123
عضو نشط
عضو نشط

احترام قوانين المنتدى :  تمرين مميز لتقوية عضلات الجسم والشرح بالصورة (منقول) 221010
عدد المساهمات : 834
نقاط التمييز : 4358
تاريخ التسجيل : 16/01/2011
العمر : 30
الموقع : agadir

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

 تمرين مميز لتقوية عضلات الجسم والشرح بالصورة (منقول) Empty رد: تمرين مميز لتقوية عضلات الجسم والشرح بالصورة (منقول)

مُساهمة من طرف KhaLeeD 2011-01-26, 09:25

أخي رائع جداً موضووع يستحق الكتير والكتيررر
ومنقول لكن رائع
KhaLeeD
KhaLeeD
Admin

احترام قوانين المنتدى :  تمرين مميز لتقوية عضلات الجسم والشرح بالصورة (منقول) 221010
عدد المساهمات : 69
نقاط التمييز : 1138
تاريخ التسجيل : 17/01/2011
العمر : 27

http://www.nojoum2.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

 تمرين مميز لتقوية عضلات الجسم والشرح بالصورة (منقول) Empty رد: تمرين مميز لتقوية عضلات الجسم والشرح بالصورة (منقول)

مُساهمة من طرف anwar 2011-02-21, 04:31

مشكور
anwar
anwar
عضو
عضو

احترام قوانين المنتدى :  تمرين مميز لتقوية عضلات الجسم والشرح بالصورة (منقول) 221010
عدد المساهمات : 460
نقاط التمييز : 2314
تاريخ التسجيل : 26/01/2011
الموقع : MAROC

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى