تمرين مميز لتقوية عضلات الجسم والشرح بالصورة (منقول)
3 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
تمرين مميز لتقوية عضلات الجسم والشرح بالصورة (منقول)
العضلات الاساسية
Raised Knee Barbell Crunches
صورة التمرين
هدف التمرين:
Raised Knee Barbell Crunches
هدا التمريين هو تقوية و تطويرعضلات الجسم .اضافة يساعد على صلابة
اصابيع اليدين و تقوية عضلات الرجلين و يساعد الانساان على تعلم التوازن.
كيفية عمل التمرين:
رفع الثقل فوق و تحت والتنفس حتي البطن.عليك الرفع منتحت الي فوق حتى تستفيد اكتر من التمرين وتنفس تنفسا عميقامع الرفع.
من اجل سلامتك:
عليك على الحفااض على استقامية الظهر عند الارتفااع.
انه تمريين سهل لكنه مفيد.
منقول للافادة
Raised Knee Barbell Crunches
صورة التمرين
هدف التمرين:
Raised Knee Barbell Crunches
هدا التمريين هو تقوية و تطويرعضلات الجسم .اضافة يساعد على صلابة
اصابيع اليدين و تقوية عضلات الرجلين و يساعد الانساان على تعلم التوازن.
كيفية عمل التمرين:
رفع الثقل فوق و تحت والتنفس حتي البطن.عليك الرفع منتحت الي فوق حتى تستفيد اكتر من التمرين وتنفس تنفسا عميقامع الرفع.
من اجل سلامتك:
عليك على الحفااض على استقامية الظهر عند الارتفااع.
انه تمريين سهل لكنه مفيد.
منقول للافادة
kossofi123- عضو نشط
- احترام قوانين المنتدى :
عدد المساهمات : 834
نقاط التمييز : 4358
تاريخ التسجيل : 16/01/2011
العمر : 31
الموقع : agadir
رد: تمرين مميز لتقوية عضلات الجسم والشرح بالصورة (منقول)
أخي رائع جداً موضووع يستحق الكتير والكتيررر
ومنقول لكن رائع
ومنقول لكن رائع
anwar- عضو
- احترام قوانين المنتدى :
عدد المساهمات : 460
نقاط التمييز : 2314
تاريخ التسجيل : 26/01/2011
الموقع : MAROC
مواضيع مماثلة
» خلطة لتبييض الجسم بسهولة
» ما هي نظرتك لكلمة منقول؟ وما ذا تعني لك؟
» الملح يساعد الجسم على ازالة الجلد الميت وتنشيط الدورة الدموية
» ما هي نظرتك لكلمة منقول؟ وما ذا تعني لك؟
» الملح يساعد الجسم على ازالة الجلد الميت وتنشيط الدورة الدموية
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى